Stress verlagen? Ga vertragen, zegt Susanna

Door het helpen neutraliseren van je cortisolspiegels (stresshormoon) kan je autonome zenuwstelsel zich weer herstellen van overprikkeling en voel je je rustiger. Maar: hoe doe je dat? Susanna heeft concrete tips. Stap één is: je hier bewust van te worden. Hier is winst te boeken, want het is een glijdende schaal. Om deze reden is…

Ademhalen: de beste ontspannings methode ever

Ademhalen, dat doe je zo onbewust, daar valt niets meer over te leren, toch? Jazeker wel. Want ademhalen kan je gevoel van stress beïnvloeden en andersom. Lees hier Susanna’s tips, tricks en achtergrondinformatie. Denk eens aan een konijn, dat kijkt in de koplampen van een auto. Staat stokstijf. Verschrikt. Stokkende adem. En grote kans dat…

Waarom muziek helpt tegen stress. En: 5 luistertips

Hoe helpt muziek je om stress te bestrijden en je rustig te voelen? Susanna vertelt je wat stress met je doet, wat muziek doet en hoe muziek je stressniveaus kan verlagen… Het gaat allemaal om balans in het leven. Bij burn out of verhoogde stress ben je tijdelijk uit balans. Je fysiologische systemen gaan de…

7 x tips: van droom naar droombaan

Wat helpt je de afstand tussen wens en realiteit te overbruggen in je loopbaan? Dit artikel is geschreven door loopbaanadviseur en burn out coach Susanna Reuhl van 100%ik. Verandering vanuit verlangen voelt altijd veel relaxter en fijner dan verandering vanuit urgentie, zoals bij een reorganisatie of ziekte. Want verlangen is een trekkende kracht, emotionele energie…