Grenzen aangeven: zo doe je dat

tamarah

Je zit in een burn out. Dus je bent veel te lang veel te vaak over je grenzen heengegaan.  Je bent een pleaser, je wilt iedereen tevreden houden en zegt niet zo vaak nee. So what, je bent lief! Het overkomt echt de beste. Maar het is nu wel essentieel om het roer om te gaan gooien. Tamarah, van Unplug Jezelf, legt je hieronder uit hoe.

Het is heel moeilijk om jezelf dit aan te leren – NEE zeggen, grenzen aangeven en voor jezelf opkomen. Ook dit gaat met babystapjes en met veel vallen en opstaan. In het begin gaat het klungelig en kan het soms onhandig uit je mond komen (been there). Maar dus wel heel belangrijk om weer het vertrouwen in jezelf terug te krijgen, dus voor je herstel en later ook in je energiebalans.

Picture this: jij staat op een feestje met een vriend en hij zou rijden, maar jij hebt het na een paar uurtjes wel gezien en daarbij voel je ook dat je moe wordt en het echt niet lang meer uithoudt.
Dan moet je dus aan gaan geven wat je behoeftes zijn en voor jezelf opkomen.

Dit zijn de spelregels:
A –  ZEG dat je iets van de ander wilt
B – Zeg WAT je van de ander wilt
C – Wees eerlijk WAAROM je dit wilt
D – Laat ZIEN dat je het meent
E – GEEF NIET OP

En hij reageert met “Hè? Nu al? Maar we zijn er net! En ik heb Bobby nog niet gezien, die komt pas over een uur! Kom, neem nog wat te drinken, het is hartstikke gezellig!”

En dan moet je nee zeggen. Hoe dan?

Dit zijn de spelregels:
A – ADEM diep in en uit. Dan ben je rustiger en kan jij je boodschap duidelijker over brengen
B – Zeg GEEN ‘ja’ als je ‘nee’ bedoelt
C – Gebruik GEEN SMOESJES
D – Laat ZIEN dat je het meent
E – Haal er geen anderen bij!

Jij kunt dit. Het is oefenen, het is oké als het onhandig gaat, het is tenslotte even een reset van je mind.
Onthoud dit: Je bent geen zeikerd, mensen zijn het gewoon niet van je gewend.
En ik beloof je, dít is hoe je controle terugpakt en je gaat je ontzettend vrij voelen…

Tamarah Sikorski is eigenaar van Unplug Jezelf, een community voor jongeren met een burn out. Dit artikel verscheen eerder op haar site.

MEER LEZEN: Nee zeggen zonder gedoe? Het kan, met deze tips!

Verder praten over dit onderwerp? Dat kan op onze Facebookpagina!