Hoe je het hele jáár rust uit je vakantie haalt

Het hele jaar rust ervaren, door die ene fijne vakantie. Dat zouden we allemaal wel willen, toch? Nou, het schijnt te kunnen. En het is verbazingwekkend makkelijk. Volgens Ian Cole, die er de TEDX talk ‘The science of vacation‘ over gaf, zijn er een aantal ingrediënten die ervoor kunnen zorgen dat je ook na je…

De vreemde tegenstelling van niksen / The weird contradiction in niksen

TRANSLATION IN ENGLISH BELOW Laatst verscheen er o.a. in TIME, maar ook in De Volkskrant, een artikel over ‘niksen’. Het zou een typische Nederlandse gewoonte zijn, gelijk een Hygge of Lagom, maar dan op zijn Hollands. Maar er is iets aparts… Wat ik altijd intrigerend heb gevonden aan het woord ‘niksen’, is dat het, in…

Zo word je (eindelijk!) eens wat milder voor jezelf

We leggen onszelf zúlke hoge eisen op. Het wordt hoog tijd dat we eens iets milder worden voor onszelf, zegt coach Krista. We zijn geneigd onszelf hoge eisen op te leggen. Elke dag het haar perfect in de krul, je deadlines halen, buik inhouden, tijd maken voor een collega die hulp nodig heeft, ook al…

12 x tips om wél te slapen tijdens warme zomer nachten

Het is overduidelijk zomer. Ik ben gek op een terrasje pakken, naar het strand gaan en zwoele zomeravonden. Maar ik zie op tegen de nachten. Ik kan niet slapen van de warmte. Ik ben dan zo onrustig. Gelukkig weet ik als slaapcoach wat ik hieraan kan doen. Dus: 12 tips om goed te slapen tijdens…

Moet ik me wel of niet druk maken? Stel jezelf deze simpele vraag

Ik was er echt een meester in; me overal druk om maken. Tegenwoordig is dat gelukkig al een stuk minder. Eigenlijk door een vrij simpel inzicht. En dat alles door een Indiase filosoof die leefde van 685 tot 765 na Christus. Iemand doet niet aardig tegen me – ik maakte me druk. De dag loopt…

Hoe doe je dat: rust ervaren in een wereld die versnelt?

Om ons heen moet alles sneller, beter, meer en effectiever… Leef jij echt, of word je geleefd? Het is heerlijk om af en toe even afstand te nemen van de snelle samenleving. Maar hoe doe je dat? Hoe kan je langzaam leven in een snelle wereld? Laatst kreeg ik van een vriendin een artikel doorgestuurd…

Beter leren ademhalen: dé ademhalingsoefeningen bij stress

Wanneer je last hebt van stress, ga je vaak sneller ademen. Soms kan dit zelfs normaal gaan voelen. Met eenvoudige oefeningen kun jij leren om je ademhaling te controleren en daarmee makkelijker te ontspannen. We ademen helemaal vanzelf, dat kost geen moeite. Gelukkig hoef je dus niet de hele dag bewust te ademen. Maar de…

Zo herstel je de relatie tussen je hoofd en je lichaam

Voel je je druk in je hoofd? Als je veel ‘in je hoofd’ zit, kan dit als gevolg hebben dat je het contact met je lichaam verliest. Hoe herstel je de relatie tussen je hoofd en je lichaam? En kan je je hoofd eigenlijk wel los zien van je lichaam? ‘Nee niet meer nadenken nu….

Over de JAN en mijn interview over pesten

Deze maand (mei 2019) staat er een interview met mij in het tijdschrift JAN. Het is onderdeel van een drieluik over het onderwerp pesten, waarin ook acteur/zanger Charly Luske en zangeres/theatermaker Simone van den Eertwegh hun verhaal vertellen. Alle drie hebben we een pestverleden. Waarom het zo belangrijk is om daarover te praten zal ik…

Luister jij naar je ego of naar je ziel?

Luister jij naar je ego of naar je ziel? We luisteren vaker naar ons ego dan we willen toegeven. Met alle gevolgen van dien… ‘If you don’t feel and feed your soul, you’ll get a burn out.’ Het zijn de wijze woorden van de coach bij wie ik een groepstraject doe. We hebben er al…