Hoe je het hele jáár rust uit je vakantie haalt

Het hele jaar rust ervaren, door die ene fijne vakantie. Dat zouden we allemaal wel willen, toch? Nou, het schijnt te kunnen. En het is verbazingwekkend makkelijk.

Volgens Ian Cole, die er de TEDX talk ‘The science of vacation‘ over gaf, zijn er een aantal ingrediënten die ervoor kunnen zorgen dat je ook na je vakantie nog lange tijd kunt genieten van het stressverlagende gevoel dat een vakantie je geeft.

1. Maak van het verheugen een bewust proces

Vóór je vakantie is het een goed idee je actief te verheugen. Door bijvoorbeeld bezig te zijn met het boeken van je vakantie, maar ook wellicht het praten over waar je je vooral op verheugt (Het zien van de zee! Het lezen van dat boek, op je luie stoel!). Daardoor denken je hersenen éigenlijk dat je er al een beetje bent en dat zorgt ervoor dat je een rustig gevoel krijgt.

2. Zorg voor een echt relaxende vakantie

Dat betekent ook: doe die telefoon eens uit. Niet je mail checken, niet bezig zijn met je werk en niet online gaan zitten surfen. Daarnaast zijn verwachtingen ook killing voor je gevoel van rust. Dus probeer met zo weinig mogelijk verwachtingen op pad te gaan. Laat je verrassen; laat de verrassing onderdeel zijn van het proces.

3. Leg vakantieherinneringen vast

Raak niet geobsedeerd, maar probeer af en toe een foto te maken of maak een mindprint, een foto in je hoofd. Of schrijf op hoe je je voelt op bepaalde, fijne momenten. Dit zijn items die je later, als je weer thuis bent, kunt gebruiken om terug te denken aan die fijne momenten. Als je terugdenkt, zullen je hersenen opnieuw denken dat je een beetje op je vakantiebestemming bent bent.

4. ‘Herhaal’ je vakantie

En… als je vakantie voorbij is, is het belangrijk om het te ‘herbeleven’ in je hoofd. Ook dit versterkt weer dat fijne, rustige gevoel. Dit doe je door de eerder vastgelegde beelden bijvoorbeeld op je computer als screensaver te gebruiken of op de koelkast te hangen. Maar ook erover praten met anderen zorgt ervoor dat je hersenen die periode weer herbeleven en alle positieve emoties die erbij hoorden. En na een tijdje… begin je weer met de volgende vakantie plannen…

Zie hieronder de video waarin Ian Cole het allemaal haarfijn uitlegt (tekst gaat door onder de video):

LEES MEER: WAAROM VAKANTIE NIET DE OPLOSSING IS VOOR JE WERKSTRESS…

(Foto: Conner Baker/Unsplash)

 

Dit najaar komt het boek ‘NIETS’ uit. Geschreven door STRESSED OUT founder Maaike Helmer en verkrijgbaar via stressedout.nl, bol.com en alle bekende boekwinkels. ‘NIETS’ gaat over die momenten waar we nooit bij stilstaan, maar die de sleutel kunnen zijn tot innerlijke rust. Gebaseerd op inzichten uit een eeuwenoude Japanse filosofie en eigen ervaringen neemt Maaike je mee in hoe zij deze manier van denken, doen en laten in haar leven toepast.

Bericht ontvangen als ‘NIETS’ verkrijgbaar is? Laat via het contactformulier je gegevens achter o.v.v. ‘NIETS’. (p.s. natuurlijk bewaren we je gegevens alleen om je op de hoogte te houden van de verschijningsdatum van ‘NIETS’)