Maak jij je druk om de verkeerde dingen?

Je voelt je vast wel eens boos. Boos op die gek die je net rechts inhaalde op de snelweg. Boos op je manager, omdat hij onredelijke eisen stelt aan je werk. Boos op je partner, omdat hij nooit de prullenbak leegt. Boos op de wereld, omdat alles gewoon even tegenzit. Boos. Gewoon boos. Zinloos boos?

Op gezette tijden doen we het allemaal: ons boos voelen. En het brengt ons eigenlijk helemaal niets. In het beste geval helpt het je om even te ontladen, maar veel waarschijnlijker is het dat je je er uiteindelijk alleen maar ellendiger door voelt. Omdat het niets oplost. Je maakt je druk, maar daarmee is de situatie nog helemaal niets veranderd. Je bent nog steeds rechts ingehaald, je werk ligt nog steeds op je te wachten, de prullenbak is nog niet geleegd en de wereld lijkt zich van jouw boosheid ook al niets aan te trekken. Het enige wat anders is, is dat jij kostbare energie hebt verbruikt. Energie die je heel goed had kunnen inzetten op iets positiefs.

Er zijn twee cirkels: The Circle of Concern en The Circle of Influence

In het boek ‘The 7 habits of hightly effective people’ introduceerde organisatiepsycholoog Stephen Covey de Circle of Concern. In deze cirkel vallen alle zaken waarbij jij betrokken bent of waar je je druk over maakt; alles waar jij je op wat voor manier dan ook aan verbonden voelt. Binnen deze cirkel van betrokkenheid bestaat de Circle of Influence, waarin alle zaken vallen waaraan jij daadwerkelijk iets aan kunt veranderen; waar je dus invloed op hebt, je invloedscirkel.

Een cirkel van betrokkenheid groter dan die van invloed, geeft frustratie

Als je cirkel van betrokkenheid veel groter is dan je cirkel van invloed, dus wanneer jij je druk maakt over allerlei zaken waaraan je niets kunt veranderen kun je je op den duur gefrustreerd voelen, of boos, je kunt er zelfs ziek van worden. Door al je aandacht te richten op dit soort zaken wordt je cirkel van invloed bovendien steeds kleiner, omdat je geen energie meer over hebt om daadwerkelijk iets aan de situatie te doen. Jouw invloed wordt dus steeds kleiner. Met als gevolg meer frustratie en meer boosheid, en nog minder positieve energie. Richt je je daarentegen hoofdzakelijk op die dingen die binnen je cirkel van invloed vallen en steek je je energie dus in zaken die je wél kunt veranderen, dan vergroot je juist die cirkel. Je zet daarmee verandering in gang, je ervaart minder stress omdat je zelf de teugels in handen neemt en voelt je uiteindelijk gelukkiger. Je voelt je voldaan en krijgt energie van de dingen waarmee je binnen deze cirkel bezig bent.

Maak jij je vooral druk over zaken waar je geen invloed op hebt?

Ga maar eens na waar jij de meeste energie in steekt, breng jouw cirkels van betrokkenheid en invloed eens in kaart. Maak je je vooral druk over zaken waar je geen invloed op hebt? Ga hiermee bewust aan de slag. Houd eens bij waar je over nadenkt en waar je over praat. In welke cirkel horen die onderwerpen thuis? En wat brengt het je om hiermee bezig te zijn? Onderzoek ook hoe jij je cirkel van invloed kunt vergroten. Welke stappen kun je zetten, wat kun je vandaag al doen? Hoe meer de beide cirkels elkaar overlappen, hoe meer geluk en ontspanning je zult ervaren. En het goede nieuws is: dit heb je zelf in de hand.
(Foto: Alexis Chloe/Unsplash)

Krista Hogenboom is coach. Ze heeft haar eigen praktijk: steppingup.nl. Lees vooral ook haar indrukwekkende rubriek ‘Van burn out naar beter’ over de tijd dat ze een met een burn out kampte.

LEES OOK: FOCUS JIJ OP WAT JE EIGENLIJK WILT VERMIJDEN?

 

Dit najaar komt het boek ‘NIETS’ uit. Geschreven door STRESSED OUT founder Maaike Helmer en verkrijgbaar via stressedout.nl, bol.com en alle bekende boekwinkels. ‘NIETS’ gaat over die momenten waar we nooit bij stilstaan, maar die de sleutel kunnen zijn tot innerlijke rust. Gebaseerd op inzichten uit een eeuwenoude Japanse filosofie en haar eigen zoektocht (via o.a. een gedempte put in een klein stadje, een internationale modellencarrière, en een flinke burn out in haar journalistieke loopbaan), neemt Maaike je mee en laat je zien hoe je meer rust, meer ‘niets’, kunt vinden in deze drukke tijden van ‘alles’.

Bericht ontvangen als ‘NIETS’ verkrijgbaar is? Laat via het contactformulier je gegevens achter o.v.v. ‘NIETS’. (p.s. natuurlijk bewaren we je gegevens alleen om je op de hoogte te houden van de verschijningsdatum van ‘NIETS’)